Fitness

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Pilates

 

Il metodo Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali. In particolare si acquisisce consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale. Il punto cardine del metodo è la tonificazione di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) e devono essere fluidi, perfettamente eseguiti ed abbinati ad una corretta respirazione.

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Total Body

 

IL’uso della palestra per una remise en forme ad incremento e i circuiti outdoor al laghetto, fanno di questa lezione un vero momento di allenamento cardiovascolare intenso e variegato ad alto consumo calorico con un gran lavoro a livello di circolazione linfatica  per coronare il tutto, un grande allenamento alla camminata veloce.

È una lezione musicale svolta con l’utilizzo di piccoli attrezzi (pesetti, elastici, step…) dove andiamo a migliorare la tonicità muscolare di tutto il corpo e del sistema cardiovascolare.

Benefici:
• migliora la tonicità muscolare
• definisce la muscolatura
• migliora la respirazione
• diminuisce la ritenzione idrica
• migliora l’umore

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